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zoom RSS 富士山を経済的に楽しく楽に登る秘訣、高山病対策と克服法

<<   作成日時 : 2010/06/10 15:01   >>

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 私は山登りを始めて2年目に富士山に初めて登りました。体力に自信が無かったので事前に登り方を調べたせいか楽に登れました。後で色々な人に聞くと殆んどの人が高山病の影響を受けており、失敗している人も多いので意外に思いました。一度きりの経験ですが、割合苦労せず登れたので、楽に登る秘訣や安く行く方法、克服法等をご紹介致します。

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 富士山の寝床の評判は悪いですね。特に河口湖口ルートはバスが殺到するのか混雑に輪をかけているようです。外人にも人気が高く限られた期間に世界中から登山客が集中するのだからどうしても評判が悪くなると思う。どの道評判が悪いのだから逆らわず、私のアドバイス通りにすれば初心者でも中高年者でも楽に経済的に登れると思います。

 まず、新宿朝発 1泊2日の激安バスツアー(9,800円+期間割増α円、http://www.clubgets.com/fujitozan/?cid=aw005F)で行くと安くてしかも楽。バスは中央高速を通り富士スバルラインを登り5合目の駐車場まで送ってくれる。バスにガイドはいない。標高2305mの5合目からは宿の迎えの若者がペースメーカーとして案内してくれる。このペースがノウハウなのだろう、個人的に夜行強行軍で行くとペースがつかめず高度順応できないため高山病にかかる人が多いようだ。

 高山病の予防としては、前日から十分に水分を補給すること(24時間以内に3Lとか4Lとか言われている)。宿までの登りは高度順応のためゆっくり登る。ここで大事なのが呼吸の方法だ。息を吐くときに「ふっふっふー」と3回連続してはくだけで呼吸量が多くなり酸素を十分摂取できる。簡単なので意識して”フッフッフー”の連続で登ること。また登山中に十分な水分補給も必要とのこと。飲んでも発汗するため宿まで出ませんでしたし、途中に有料のトイレがたくさんあります。翌日、宿からの登りも混むので超スローペースで登らざるを得ない。

 役に立ったホームページ(「ふっふっふー」が紹介されている)http://3776.jp/taiken/taiken03-2.html
http://www.3776.jp/taiken/taiken04-5.html このホームページを改めて読むと登山に失敗した例、成功事例が多いので大変参考になります。

 宿の寝床は狭くかつ蒸暑く、睡眠薬(短時間睡眠導入剤)を服用しても寝られなかった.。私は睡眠薬をもう一錠飲んで爆睡したが、同行者は暑さと、睡眠時無呼吸症候群である私のいびきの被害で寝られなかったようだ。耳栓、アイマスクは必需品と思った方が良い。どちらも百円ショップで売っている。仮眠環境が劣悪なので睡眠薬は必需品と思うが、高山病と睡眠時無呼吸症候群に対して睡眠薬は良くないという事を後で知った。寝床は仰向けになれるが下側のベッドは窓が無く、段々暑くなるので布団をかぶらず早く寝てしまうこと。2階の窓は開けておいて欲しいが外気は相当冷たいので誰も開けないようだ。なお、夕食はスチレン皿のカレーライスで朝食として弁当を貰った。

 夜中にトイレに行くとベンチに座っている外国人親子がいる。外にも人が多いようで、岩陰で寝ている人もいるようだ。しかし外は寒いので雑魚寝でも外に比べれば天国です。交通手段は車で行ってもガソリン代、高速代がかかるので、1万円のバスの方が安全だし、宿、ペースメーカー、風呂も付くので絶対得だと思う。

 深夜午前1時半に宿の人が大声で起こしてくれた。2時にヘッドランプを付けて出発する。激安ツアーなのでガイドはつかないが、人の列について行くだけで頂上まで迷わない。頂上付近は相当渋滞したがご来光には何とか間に合った。行列が動かなくなるので早目に出発した方が良い。(最近は混雑が激しくなっているらしくもっと早くスタートするらしい?。)

 ツアーには若い女性グループが多かった。家族連れの子供もいた。なお、お鉢巡りは左回りに行くと良いそうだ、右回りだと恐い断崖の上に間違って入ってしまうらしい。左回りだとそこへ行く道に入らないようになるのが最後にわかる。もっとも私は剣ヶ峰で柵の向こうの岩に登りました。

 ”食べる酸素”は高山病にかかった同行者に差し上げたら少し元気になったが、お鉢めぐりには同行できなかった。私も”食べる酸素”を食べ、昨夜一睡も出来なかったもう一人の同行者と早足でお鉢巡りを廻ったが全く問題なかった。あとは”903プロジェクト”(乳酸を溜めにくくする飲料500ml(最近は売っていないので梅干等クエン酸食品が良さそう。)はまずかったので水を足していったが1本で充分。水はバスの中含めて合計2.5Lとゼリー飲料3本ぐらい。翌日お鉢巡りをしたのち走って降りてきたがもう一度登れそうな感じがした。ちなみに500mlの水は八合目、頂上で500円/本、五合目で200円/本。最近は下界で酸素入りの水を売っているが、飲むと目がくっきり見えるようになるので登山には効果があると思う。

 高山病に罹った同行者は帰りの風呂でやっと体調が元に戻ったと言っていた。私は常に水分補給とゼリー飲料や黒飴等でカロリー補給していた。実はインターネットで色々調べて持って上がったが使わなかったものが多かったのでザックは同行者よりかなり重かった。用意が万全過ぎた感がある。

 睡眠時無呼吸症候群でかつ睡眠薬を倍も飲んでしまった私に高山病の症状は全く出なかったので、私の実践したことは間違いでは無いと思います。一番効果的だったと思うのが 『ふっふっふー』 です。高山病にかかった同行者はこの呼吸方をアドバイスしてもやらなかったようだ。他のブログやHPに書かれている呼吸方法は難しくて実行できないが、『ふっふっふー』は簡単に実行できる。この呼吸方法は一般的でないようだが理屈は常識的に考えれば十分適っていると思う。しかし何故かこの方法は一般に紹介されてない、3回も息を吐くと言うことで敬遠するのかバカにされるのでしょう。この呼吸方法が有効または無効だったと思う方はコメントをください。

 もし天候が悪かったら‥‥‥天気の悪い時に登った報告を見ると悲惨なようです、私なら迷わずキャンセルします。多分、一世一代の山登りになると思うので晴予報に限り、良い思い出とするべきです。あと、下山道は絶対間違わないこと。下山道はざらざらで滑りやすく慎重に降りていたら滑って仰向けに転び肘を擦りむいてしまった、走って降りてくると転ばずかえって楽でした。

 富士山の天気情報 http://www.asahi-net.or.jp/~fp6s-wktk/weather/index.html
 富士山の駐車場情報 http://www001.upp.so-net.ne.jp/fujisan/fuji-parking.html

 2004年8月11、12日 同行者2人 ツアーバス利用 費用:10,800円+新宿までの交通費+昼食代2食+金剛棒代
 
 初心者、初めての方へ持ち物、装備のアドバイス:(登山に興味がある方でしたらできるだけ高機能で軽い(=高い)登山用の製品を揃えたほうが後々安く上がる。1回きりでしたら他のHPを研究し最悪の状況に対応できるよう工夫してください。)前に述べた持ち物の他、ザック(登山用25〜30L程度でOK、登山に興味があるなら35L程度がお勧め、ザックの内側に45Lのゴミ袋を広げその中に荷物を入れ防水対策をする、ザックカバーが役に立たないことがあるらしい。)、レインウェア(天気が悪い場合、上下セパレートタイプでないと悲惨とのこと、ゴアテックス製品は高いが優れものなのでお勧め)、化繊のTシャツ(下着代わり)。長袖のシャツおよび長ズボンとパンツは登山用が良いが化繊なら濡れても乾きが早いでしょう(登山に綿の衣類は不適)。その他、薄手のフリース、登山靴、登山用ソックス、膏薬、手袋、帽子、タオル、ヘッドランプ、芯を抜いたトイレットペーパー、ポリ袋、好みの食料、サングラス、キズテープ、ウェットティシュ、リップクリーム、日焼け止め、タオル等です。天気が良かったので着替え、フリース.ゴーグルは持って上がったが使わなかった。スパッツは使ったけれど友人は持っていかなかった。長ズボンが靴のひさしになれば不要かも知れない。

 富士登山をサポートする食べ物をまとめました。http://85385960.at.webry.info/201007/article_10.html




 ザック、バックパック、バッグの仕様、Net最安値一覧表を作りました。

 その他ウェア登山靴等の紹介もしました。

 なお、私は登山用のステッキを購入して行き、尚且つ記念に金剛棒を五合目で買ったが金剛棒は後で役に立たず邪魔なだけ。私はLEKIのSIERRA PHOTO(写真一脚兼用スティック)を張り込んだ。しかし写真用としては長さが足りない場合がたまにあるし、一眼レフだとシャッターブレが治まらない。一脚兼用にするなら大きいカメラ屋で専用品を選んだ方が良いだろう。

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 今年登られた方、込み具合や体調はどうでしたか?

 富士山を登るにはどうしても1人1個のヘッドランプが必要です。



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2010/11/24 23:06

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